5 ошибок или чего не стоит делать во время тренировки в зале

Вконтакте Google+ +

Совсем недавно стали заниматься в тренажерном зале? А может уже посещаете его в течение многих лет? Когда человек совершает ошибки в процессе посещения тренажерного зала совсем не важно новичок вы или «старожил». К чему это может привести? Во-первых, вам может быть неинтересно заниматься в тренажерном зале, но бывает так, что может возникнуть угроза получения травмы. Чего лучше не делать в тренажерном зале? Сейчас мы вам об этом расскажем.

1. Чрезмерно долгое занятие на кардиотренажере

Занятие на кардиотренажере крайне важно для снижения веса и улучшения формы тела, но тратить на занятие на нем больше, чем половина всего времени, выделенного на  тренировки, не стоит. Вполне достаточно  20 минут такой тренировки и при регулярных занятиях вы сможете увидеть потрясающий результат.

 

2. Отказ от групповых тренировок

Участвуйте  в групповых спортивных занятиях  под руководством опытного инструктора. При этом рекомендуется  внимательно слушать его указания. Еще стоит учесть, что  во время групповой тренировки инструктор не всегда может проконтролировать правильность выполнения упражнений  каждым человеком  поэтому при возникновении каких либо  вопросов не стесняйтесь спрашивать у него. Если же, Вы не обращаете особого внимания или невнимательно слушаете указания тренера, то возникает вероятность получения какой-либо травмы, да и  занятия не окажут желанного для вас эффекта.

 

3. Тренировки только на спортивном оборудовании

При ознакомительном посещении тренажерного зала инструктор, как правило, показывает специальное оборудование для тренировок и многим кажется, что выполняя упражнения именно на тренажерах можно достичь желаемого результата  не применяя никаких усилий со своей стороны. Но специалисты в этом направлении рекомендуют не только использовать тренажеры во время тренировок , но и гантели, штанги и прочее.

 

4. Отсутствие акцента на определенного вида упражнениях

Упражнения для спортивных тренировок должны подбираться тренером индивидуально. Прежде чем начать заниматься в тренажерном зале  подберите себе вместе с ним комплекс упражнений, задача которых будет натренировать именно те группы мышц, которые нуждаются в этом.

 

5. Отказ от своих личных целей во время тренировок

Конечно, занятие спортом вместе с подругой или другом  может быть очень веселым , но важно при этом понимать, что  если вы тренируетесь вместе с кем-то, а задачи и цели у вас совершенно разные и уровень спортивной подготовки тоже разный , то это может быть вредно для вашего здоровья. В этом случае каждому стоит заниматься по отдельно подобранной программе, а вот по окончании тренировки вы можете вместе сходить, например, в сауну или выпить по стаканчику полезного напитка в баре спортивно-оздоровительного  центра и пообщаться.

Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!