Правила обращения с убегающей фигурой

Вконтакте Google+ +

Итак, бороться за собственную фигуру необходимо еще в период беременности. Помните, что в среднем считается нормальным, если за 9 месяцев молодая мама набрала не больше 10 килограммов. Это вес ребенка, а также околоплодных вод. Все остальные килограммы после родов тут же покажутся на животе, бедрах и боках.

Нередко женщины в период беременности перестают следить за своим рационом и режимом питания. Многие считают, что в этот период они должны питаться за двоих, что сразу же сказывается на фигуре. На самом деле это большое заблуждение. Поглощая большое количество пищи, вы растягиваете желудок. От этого есть хочется еще больше. Кроме этого, разнообразная сдоба, сладости, а также колбасные изделия, которые в основном и провоцируют прибавку в весе, далеко не самая полезная пища для будущего малыша. Поэтому при чувстве голода лучше перекусить фруктами, орехами или йогуртом, нежели съесть пирожок.

Ни в коем случае не забывайте позавтракать. Ведь именно завтрак называют самой важной трапезой дня. Уешьте больше каш, овощей и фруктов. А вот ночных перекусов лучше избегать. Последний прием пищи лучше производить не позднее чем за четыре часа до сна.

Питайтесь часто, но небольшими порциями. Часто беременные женщины испытывают внезапные приступы острого голода, во время которых готовы съесть все что угодно. На этот случай всегда имейте с собой фрукты или йогурт. Не питайтесь в общепите. Вкусные запахи заставят вас съесть намного больше, чем вы хотите.

Помимо этого, беременные женщины нередко уменьшают свою двигательную активность до минимума. При тяжелой беременности — это просто необходимая мера, но вот здоровым и крепким молодым мамочкам можно записаться на специальные тренировки для беременных. Щадящие нагрузки все-таки не позволят мышцам одрябнуть и будут держать тело в тонусе. Больше ходите, если есть возможность, то плавайте.

Еще одно неприятное явление — появление растяжек. Для того, чтобы избежать его, нужно чтобы кожа была максимально эластичной. Принимайте контрастный душ, а также делайте массаж пощипывающими движениями. Поддерживайте кожу груди специальными бюстгальтерами. Используйте кремы от растяжек, а также принимайте теплую ванну с минеральными солями или хвойным экстрактом. Не лишним будет и отказ от кофе и газированных напитков.

После родов также не стоит расслабляться. Большинство женщин уверены, что если пить жирное молоко или есть сметану, то у кормящей матери будет вырабатываться больше молока. Это еще одно суеверие. Молочная продукция без сомнения одна из самых важных составляющих рациона молодой матери, однако 3%-ное молоко вы вполне можете заменить на обезжиренное, а также приобрети низкокалорийный йогурт, кефир и даже сыр.

Не забывайте о режиме, пейте больше воды и разнообразных чаев без сахара. Больше гуляйте на свежем воздухе.

Если, несмотря на все усилия, вы все-таки сильно поправились, значит произошел некоторый сбой на гормональном уровне. Помочь справиться с такими проблемами может только специалист.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!