Подготовка к отпуску: богиней пляжа стать легко

Вконтакте Google+ +

Первым делом надо убрать лишние килограммы, набранные в холодное время года. Для этого необходимо, прежде всего, пересмотреть рацион питания. Забудьте о диетах, их результат — временное похудение. Чтобы долго оставаться в одном весе, надо просто уменьшить порции, вести пищевой дневник, записывая количество калорий, и не есть вредных продуктов. До тех пор, пока вы будете пить газированные напитки, закусывая их чипсами, прощания с «галифе» на бедрах не состоится.

Если дождаться ужина сил нет, не отказывайте себе в перекусах, но вместо бутерброда с колбасой съешьте горстку кураги, немного нежирного йогурта с яблоком, несколько миндальных или грецких орехов.

Вода играет важную роль в процессе похудения. Во-первых, стакан выпитой воды перед едой перебивает аппетит, а во-вторых, без воды кожа становится сухой и морщинистой. Старайтесь пить не менее двух литров чистой воды в день.

Кожа потеряет упругость без белков, поэтому пусть в вашем рационе всегда будут рыба, мясо, бобовые и молоко. Конечно, нужны и жиры, хотя бы два раза в неделю ешьте яйца, орехи и скумбрию.

Выработка коллагена и эластина, необходимых для кожи, невозможна без витамина С. Его много в грейпфрутах, апельсинах, перце и зелени.

Что касается тренировок, залогом успеха является ваша целеустремленность. Не ограничивайтесь одним выбранным комплексом упражнений, вы быстро устанете от однообразия. Каждые несколько недель изменяйте программу тренировок. Старайтесь находить любой повод, чтобы больше ходить пешком или ездить на велосипеде.
Чередуйте фитнес с кардио или силовыми тренировками. Сжигайте лишние калории и улучшайте обмен веществ, занимаясь пешеходным туризмом или альпинизмом.

Чтобы с первого дня выглядеть на пляже потрясающе, можно до поездки на море сходить пару раз в солярий. Если такой возможности нет, воспользуйтесь тональным кремом — до появления загара ваша кожа будет выглядеть не столь бледной. Перед поездкой сделайте маникюр и педикюр, сходите в парикмахерскую и в салон красоты.

При условии сильной мотивации приобрести достойный вид — не такая уж невыполнимая задача, дерзайте, все получится.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!