Совершенное тело за 4 недели

Вконтакте Google+ +

Дабы избежать недопонимания, давайте сразу определимся с тем, что значит «совершенное тело». Это тело, которое стабильно функционирует изнутри и выглядит привлекательно снаружи. Значит и работа над телом будет идти в этих двух направлениях. Никто не знает ваш организм и его потребности лучше, чем вы сами, поэтому универсальных методик, подходящих всем без исключения, просто не существует. Могут быть лишь общие рекомендации.

Начните свой путь к совершенному телу с очищения организма. Любые процессы идут легче, когда тело избавилось от скопившихся вредных веществ. Нормализуйте работу кишечника, проведите очищающие процедуры для печени. Если вы собираетесь не только укрепить мышцы, но и похудеть, тем более очистите свой организм от всего лишнего. Пейте побольше воды (1,5 литра в день, как минимум), активная работа почек тоже поспособствует выведению токсинов из организма.

Избегайте недосыпания и переутомления. Спать необходимо рекомендованные восемь часов, чтобы организм «понял», что опасаться ему нечего. В противном случае, он начнет использовать свои «скрытые резервы», которые далеко не безграничны, и истощение которых ведет к стрессу, заболеваниям и общему отвратительному самочувствию. Если вы решили сесть на диету, помните, что неразумные ограничения в еде и добровольное голодание могут дать совершенно противоположный результат, так как организм, почувствовав недостаток в пище, начнет делать «запасы на черный день» в виде совершенно непривлекательных жировых отложений. Используйте только те диеты, которые вы проверили на себе и убедились в их эффективности.

Физическая нагрузка в течение всех четырех недель должна быть, самое главное, регулярной, а в идеале – ежедневной. Степень интенсивности занятий вы должны определить сами, исходя из своих нужд и особенностей здоровья. Лучше отвести под тренировки 40-60 минут в день. Прорабатывайте при этом все нужные группы мышц (руки, бедра, пресс, ягодицы). Особое внимание уделите тем мышцам, которые в повседневной жизни задействованы меньше всего. Во время тренировок не забывайте о растяжке, она не только делает тело более гибким, но и улучшает кровообращение.

Если не знаете, с чего начать, просмотрите в сети несколько видеоуроков и выберите себе подходящую программу тренировок. Если по тем или иным причинам вы не можете заниматься самостоятельно, доверьте работу над вашим телом аппарату. Миостимуляция (воздействие импульсных токов) вполне способна вернуть мышцам тонус и скорректировать фигуру.

Работая над телом изнутри, не забывайте и о внешней привлекательности. Тренировки и очищение организма сделают кожу более чистой и упругой, а вам останется только довести ее до полного совершенства. Используйте скрабы и питательные маски, побалуйте себя салонными процедурами или устраивайте каждые выходные специальные «дни красоты», не пренебрегая при этом ежедневными beauty-ритуалами. Почаще любуйтесь собой и хвалите себя за уже достигнутые результаты. Если вы любите свое тело, оно будет отвечать вам тем же.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!