Витамины для женской красоты

Вконтакте Google+ +

На сегодняшний день существует множество витаминов, которые нужны организму. Витамин А (ретинол) позволяет предотвратить ранее старение. При его недостатке вы заметите, что кожа начинает шелушиться, появляются угревая сыпь и фурункулез, становится очевиден эффект сеченых кончиков волос и т.д. Чтобы избежать этого, необходимо принимать 1,5-2 мг витамина А ежедневно.

Также уделите внимание витаминам группы В. Специалисты рекомендуют принимать эти вещества вместе, чтобы добиться быстрого усвоения. Принимайте витамины трижды в день по 25-50 мг.

Желающие иметь красивую и здоровую кожу должны регулярно пополнять запасы витамина С (аскорбиновая кислота). С помощью этого витамина в организме вырабатываются эластин и коллаген, которые препятствует увяданию и потускнению кожи, образованию пигментных пятен и т.д.

Витамин Е (токоферол) также является прекрасным помощником в борьбе за женскую красоту. С его помощью вы можете замедлить процессы старения, защитить вашу кожу от вредного воздействия кожи, укрепить мышечный тонус. Ежедневно принимайте по 15 мг.

Витамина Н (биотин) оказывает положительный эффект на состояние волос. В частности, он способствует укреплению волосяных луковиц, препятствуя их выпадению. Суточная потребность организма в этом элементе составляет 0,15-0,3 мг. Получить его можно с помощью специальных пищевых добавок, разработанных на основе пивных дрожжей.

Витамин РР (никотиновая кислота) является незаменимым участником «дыхания» клеток вашего организма. Именно он оказывает больше всего влияния на цвет кожи. Если не снабжать организм 14-20 мг витамина РР ежедневно, на коже начнутся воспалительные процессы, а волосы начнут выпадать. Однако этот элемент усваивается с трудом. Чтобы ускорить данный процесс, добавьте в свой рацион животный белок, в котором содержится аминокислота триптофан, необходимая для синтеза никотиновой кислоты.

Следите за своим организмом – оставайтесь красивой всегда

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!