Витамины для ногтей

Вконтакте Google+ +

Основные витамины, которые необходимы для правильного роста ногтей:

1. Биотин – помогает в регенерации клеток и делает ногти очень крепкими. Он также способствует процессу метаболизма углеводов, белков и жиров. Пищевые продукты, которые содержат биотин: фасоль, пивные дрожжи и яйца.

2. Витамин А – важен для здоровья ногтей и кожи, так как способствует росту новых клеток. Продукты, которые содержат витамин А: морковь, рыба и миндаль.

3. Витамин В – предотвращает деформацию ногтей.

4. Метилсульфонилметан (МСМ) – способствует поддержанию белка в организме и формированию кератина, что очень важно для здорового роста ногтей.

5. Фолиевая кислота – является самым известным витамином, помогающим формированию новых клеток и способствующим росту ногтей и волос. Продукты, которые содержат фолиевую кислоту: яйца, бобовые и зеленые листовые овощи.

6. Кальций – помогает в укреплении ногтей и стимуляции их роста. Продукты, которые содержат кальций: молоко, морковь и миндаль.

7. Омега-3 – содержит незаменимые жирные кислоты для здоровья ногтей.

8. Омега-6 – способствует укреплению ногтевой пластины.

9. Магний – предотвращает шелушение ногтей.

10. Цинк – способствует росту ваших ноготков.

11. Йод – улучшает общее состояние ногтевой пластины.

Это лишь основные витамины, необходимые для здорового роста ногтей. Вы можете либо употреблять продукты, которые богаты этими витаминами, либо обратиться к врачу и принимать их как дополнительные средства.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!