Пять правил здорового сердца

Вконтакте Google+ +

Здоровье сердца во многом зависит от питания. Поэтому рацион в основном должен состоять из зелени, овощей, фруктов и зерновых. Благодаря витаминам и клетчатке улучшается деятельность организма. Это отличная профилактика атеросклероза. Нельзя забывать о регулярном употреблении рыбы. Ее польза объясняется наличием большого количества жирных полиненасыщенных кислот.

Отличной профилактикой сердечных заболеваний являются физические упражнения. Будете ли вы ходить пешком, бегать или ездить на велосипеде, ваши мышцы всегда будут находиться в тонусе. Кроме того, существуют специальные аэробные упражнения, цель которых – укрепить сосуды и сердце.

Не злоупотребляйте алкоголем. Никто не говорит о том, что от приема алкоголя нужно отказаться вовсе. Просто соблюдайте меру. Например, бокал красного вина за обедом принесет лишь пользу, поскольку содержит большое количество антиоксидантов. Доказано, что красное вино в умеренных дозах способствует снижению риска инфаркта и инсульта.

Оказывается, от объема талии напрямую зависит здоровье сердца. Так, объем талии не должен быть больше объема бедер.

Большой вред сердцу и многим другим органам наносит никотин. Поэтому бросайте курить. Известно, что курение является вторым фактором после атеросклероза, который приводит к ишемии.

Резко изменить устоявшийся образ жизни бывает нелегко. Но начните хотя бы с одного правила – здорового питания. Вы сможете снизить риск инфаркта на 57%. Многочисленные проблемы со здоровьем начинаются именно с лишнего веса. Если ваша талия превышает 82 см, есть над чем задуматься. Дело в том, что жировая ткань – это результат дефицита инсулина. Далее резко возрастает уровень глюкозы и холестерина. Появляется диабет, повышенное давление и атеросклероз. Следите за талией!

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!