Как уменьшить стресс от работы

Вконтакте Google+ +

В двадцать первом веке ученые всего мира все чаще твердят о вреде стресса, сопровождающего жизнь практически каждого человека на Земле. Постоянные нервные перегрузки не только приводят к истощению нервной системы, но и могут стать причиной ослабления иммунитета, психологических и физиологических заболеваний. Высочайший уровень стресса на рабочем месте становится проблемой, если с ним не бороться. К счастью, сегодня существует немало способов его уменьшения, которые доступны людям всех возрастов.

Отвлечение
Постарайтесь делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, причем не только на обеденный перерыв. Примерно каждые полтора-два часа вставайте со своего места и отходите от него хотя бы на несколько метров. Пятиминутной передышки вполне достаточно для того, чтобы снизить нарастающий стресс. Если у вас есть возможность при этом покидать офисное здание, воспользуйтесь ей. Простой выход на балкон даст отличные результаты, и к работе вы вернетесь с новыми силами.

Полноценный обед
Перекусы нездоровой пищей только добавляют стресса в вашу жизнь. Воспользуйтесь своим законным перерывом для того, чтобы нормально поесть и тем самым восстановить силы и способность четко мыслить. Исследуйте окрестности рабочего здания на предмет нахождения в округе парка или сквера. Они станут отличным местом для обеда, ведь природа успокаивает и снижает уровень стресса, который неизменно повышается на работе.

Разминка
Когда накал страстей достигает максимальной точки, не лишним будет сделать двухминутную зарядку. Физическая нагрузка отвлечет вас и ваш организм, и переключит внимание на работу мышц. Простые наклоны, приседания, повороты не только помогут справиться с напряжением, но и избавят вас от болей в спине и шее, которые больше других страдают от сидячей работы.

Еще один вариант гимнастики направлен на ваши сосуды. Положите руки на затылок и с силой давите головой на руки, а руками на голову. Создайте максимальное сопротивление на три-пять секунд, затем расслабьтесь. Приложите кулаки ко лбу и выполните то же самое – создайте сопротивление рук и головы. Напряжение и расслабление в таких упражнениях тонизируют сосуды головы, шеи, вследствие чего вы не только расслабляетесь, но и успокаиваетесь.

Оазис в офисе
Обустройство рабочего места играет важную роль в снижении стресса. Если у вас есть такая возможность, поставьте на свой стол фотографию любимых людей, красивое растение, за которым вы будете ухаживать, памятную статуэтку из поездки или другие вещи, взгляд на которые станет вашим спасением в разгар рабочего дня.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!