Что нужно делать для профилактики сердечной недостаточности

Вконтакте Google+ +

Откажитесь от вредных привычек, чтобы избежать возникновения сердечной недостаточности. Алкоголь и никотин делают кровь вязкой, сосуды хрупкими, а сердечную мышцу слабой. Если вы курите на протяжении многих лет, ограничьте количество сигарет в сутки. Пить хорошее красное вино или немного коньяка не противопоказано, но нужно знать меру. Про крепкий алкоголь лучше забыть.

Ведите активный образ жизни. Но это не означает, вы должны много работать. Гуляйте на свежем воздухе, а еще лучше — выбирайтесь на выходные в лес. В будни посещайте бассейн или тренажерный зал, совершайте утренние пробежки. Не помешает и обычная гимнастика. Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, что помогает избежать серьезных проблем.

Уделите особое внимание своему питанию. Ешьте фрукты, овощи, запеченную рыбу и мясо. Если вы хорошо переносите молочные продукты, включите и их в рацион. Употребляйте орехи и ягоды, а также листовую зелень. Полностью откажитесь от продуктов, в которых содержатся канцерогены и большое количество животных жиров.

Принимайте витаминные комплексы и калийсодержащие препараты, например, «Панангин» или «Аспаркам». Калий укрепляет сердечную мышцу и защищает от развития целого ряда болезней. Не помешает прием рыбьего жира и фолиевой кислоты. Предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Периодически проходите обследование в больнице – желательно раз в полгода, чтобы выявлять отклонения в работе сердечно-сосудистой системы на ранних стадиях. Повышенное или пониженное давление, постоянная слабость, покалывание в груди – все это должно вас насторожить. Если вы заметили странные симптомы, покажитесь кардиологу и терапевту. Болезни, диагностированные на ранней стадии, легко поддаются лечению.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!