Как устранить хроническую усталость

Вконтакте Google+ +

Методов, благодаря которым можно устранить хроническую усталость известно достаточно много. Побороть этот недуг помогут лекарственные препараты и средства народной медицины, правильное питание, ароматерапия и активный отдых. Но добиться успеха можно только при комплексном подходе. Поодиночке все средства бессильны и не смогут дать необходимого результата.

Немаловажную роль в борьбе с синдромом хронической усталости играет правильное питание. Для улучшения функционирования организма необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. Но особую осторожность стоит проявить в употреблении кофеиносодержащих напитков – чая и кофе. Для повышения энергии и улучшения работоспособности мозга достаточно пары порций в день. Злоупотребление кофеином может привести к беспокойству, снижению работоспособности и раздражительности.

Одной из наиболее распространенных причин хронической усталости является недостаточный или плохой сон. Каждый организм нуждается в восьми часах ночного сна. Чтобы избежать бессонницы, не пейте на ночь напитки, которые содержат кофеин, перед сном постарайтесь расслабиться и не думайте о накопившихся проблемах. Старайтесь не прибегать к помощи снотворного, ведь при длительном применении их эффективность снижается до ноля. Для улучшения сна гораздо приятнее и полезнее, перед тем как лечь в постель, принять ванну с морской солью и эфирным маслом лаванды.

У большей части людей синдром хронической усталости вызван проблемами психологического плана. Для того чтобы устранить хроническую усталость, проанализируйте свой образ жизни. Не позволяйте себе находиться под постоянным давлением стресса. Возникающие в семье или на работе проблемы необходимо решать сразу, а не накапливать их. Постоянные чувства тревоги и волнения путем истощения запасов энергии приведут вас к синдрому хронической усталости.

Чтобы немного сбросить с себя груз служебных забот, после окончания работы недолго прогуляйтесь пешком. Посидите в парке и понаблюдайте за окружающим миром. Это настроит вас на отдых и переключит внимание с работы на прочие интересы.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!