Сон – лучшее лекарство

Вконтакте Google+ +

Важность сна для здоровья понимают не многие. Некоторые люди считают, что сон – это напрасная трата времени. Но это совершенно не так. Человек, постоянно не высыпающийся, со временем становится раздражительным, рассеянным, постоянно испытывает чувство усталости. Причем сам он этого может не замечать.

В среднем человеку для сна, который будет полезен для организма, требуется 7–8 часов. Хотя, каждый человек индивидуален, некоторым достаточно и 4 часов. Современный ритм жизни не всегда позволяет выкроить требуемое время для сна, но стоит постараться его найти. Так как, если вы не выспитесь, то в течение дня будете не только чувствовать себя не отдохнувшим, но вам будет трудно сосредоточиться на решении каких-либо дел и задач, ваша активность будет на нуле и т.д.

Кроме того, недостаток сна не лучшим образом отражается на внешности. Синяки под глазами, оттекшее, бледное лицо – вот только некоторые последствия того, что вы мало спите. Более того, недостаток сна сказывается на вашей фигуре: у вас может появиться лишний вес.

Во время сна расслабляется не только тело, но и мозг. Но чтобы мозг полноценно отдохнул, нужно уметь полностью отвлекаться от дневных дел. Иначе даже во сне вы будете перекручивать те или иные ситуации, искать решение различных проблем, в результате такой сон не пойдет на пользу. Вы проснетесь разбитыми, с головной болью, раздраженными, усталыми.

Бессонница, нарушения сна являются предпосылкой и для развития более серьезных болезней: простудные, онкологические заболевания, снижение иммунитета. Хронический недосып может привести к появлению стресса, депрессии, запускается механизм преждевременного старения.

А все дело в том, что во время сна вырабатывается мелатонин (до 70% от суточной нормы). Этот гормон отвечает за регенерацию, поглощение свободных радикалов, которые разрушают клетки и вызывают серьезные заболевания (рак, сердечно-сосудистые болезни и т.д.). Недаром, когда человек болеет, ему рекомендуется больше спать, так как именно во сне происходит восстановление внутренних и внешних резервов организма.

Кроме того, мелатонин отвечает и за предотвращение старения организма. Если его вырабатывается достаточно, то вы дольше будете оставаться молодыми и красивыми.

В общем, польза сна очевидна. И если у вас есть с ним проблемы, то это сигнал для того, чтобы обратиться к врачу. Иначе вы рискуете своим физическим и душевным здоровьем.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!