Акклиматизация: как не испортить отдых

Вконтакте Google+ +

Обычно акклиматизация на новом месте продолжается около двух недель. Ее пики приходятся на 3, 7 и 10 сутки. Но у каждого человека своя реакция на непривычные условия. Кто-то восстанавливается быстро и уже через пару дней чувствует себя бодрым, а кто-то до конца отдыха испытывает дискомфорт. Для того чтобы сократить период акклиматизации, примерно за одну неделю до отъезда нужно чаще гулять и снижать нагрузки. Еще раньше, за пару недель начните пить витаминный комплекс. Продолжайте принимать их и во время отдыха, и после возвращения домой, еще неделю.

Первым испытанием является полет. Иногда в самолете из-за включенного кондиционера бывают сквозняки. Поэтому, даже если вы решили отдохнуть на Экваторе, не забудьте взять теплые вещи, иначе вам обеспечена простуда. Можете перед вылетом смазать носовые ходы оксолиновой мазью.

Приехав к месту отдыха, не увлекайтесь посещением пляжа в первые дни. Не стоит проводить много времени под раскаленными лучами. Привыкайте к солнцу постепенно. Также, постепенно, переходите и к новому режиму. Если вы сразу начнете жить по непривычному времени, организм получит сильный стресс.

Старайтесь избегать экзотических блюд. Не злоупотребляйте жирной пищей. Пару первых дней лучше употреблять только овощи и фрукты и пить чистую воду.

Если на отдых вы отправились вместе с детьми, то учтите, что для них проблема акклиматизации является более актуальной чем для вас. Поэтому, сразу по приезде не разрешайте ребенку купаться и после возвращения не пускайте гулять 2 – 3 дня. Если у вашего ребенка вдруг поднялась температура или начала кружиться голова, но при этом он сохраняет активность, то, скорее всего, это следствие акклиматизации. Но если к ним прибавляются рвота и понос, немедленно обращайтесь к медикам. Незнакомые экзотические продукты вполне могут вызвать отравление.

Следите за тем, чтобы ваш малыш не находился долгое время под прямыми солнечными лучами. И не разрешайте сначала находиться в воде больше 5 – 10 минут. Постепенно увеличивайте это время.

И последнее: если вы хотите до конца отпуска сохранить бодрость, устраивайте днем «тихий час».

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!