Как справиться с плохим настроением

Вконтакте Google+ +

Если вы находитесь в плохом настроении, то, скорее всего, на то есть веские причины. Подумайте, почему это происходит, и, если есть возможность, поговорите с кем-нибудь об этом. Просто расскажите другу или коллеге о своей проблеме – это поможет вам почувствовать себя намного лучше. Есть еще один эффективный способ, который рекомендуют психологи, – выйдите на улицу или на балкон и издайте громкий крик или вдоволь поплачьте. Проделав это, вы как бы отдадите воздуху свое мрачное настроение.

Физические упражнение – отличный способ выйти из плохого настроения. Если вы сумеете заставить себя выполнять зарядку, вы получите естественный заряд эндорфинов – они-то и заставят вас чувствовать себя вновь хорошо.

Удивительно, но многие люди бессознательно тянуться к своим любимым шоколадкам для «заедания» плохого настроения. И делают это совершенно правильно. Шоколад, как известно, отвечает за позитивное мировосприятие из-за быстрого высвобождения серотонина в мозг.

Подумайте о менее удачливых людях – иногда простой самоанализ позволяет переоценить ситуацию. Плохое настроение может быть следствием размышлений о том, что все идет не так и не туда. Что можно сделать в том случае? Прогуляйтесь, даже если на это у вас есть всего 30 минут в обеденном перерыве, посмотрите на людей вокруг вас. Скорее всего, вы заметите по меньшей мере одного-двух человек, которые, вероятно, согласятся забрать ваши проблемы и вашу крышу над головой. Если вы внутреннее таким образом обретете чувство реальности и перспективы жизни, тогда все мрачное может показаться не таким уж плохим.

Прослушивая одну из ваших любимых мелодий или песен, вы мыслями возвращаетесь в счастливое время в вашей жизни, с которым связана эта музыка. Почему бы не пойти еще дальше? Запойте сами, даже если не очень умеете.

В определенное время года, в частности зимой, уменьшение длины светового дня может негативно влиять на настроение. Некоторые люди склонны даже к сезонным депрессиям. Впустите больше света в вашу жизнь. Чаще выходите в светлое время суток на улицу, добавьте дополнительное освещение и яркие цвета в ваш домашний интерьер.

Признание того, что плохое настроение являются неотъемлемой частью жизни, может моментально уменьшить его воздействие. Улыбнувшись себе в зеркало, вы с большей вероятностью измените ход мрачных мыслей, а настроение станет более солнечным и хорошим.

Источник
Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!