Как похудеть за 1 неделю: сбросить 5 килограмм за 7 дней

Вконтакте Google+ +

Люди, которые следят за своим весом знают, что при правильной стратегии питания и фитнеса можно сбросить 5 килограмм за семь дней. Если это ваша цель и вы хотели бы потерять больше в последующие недели, вам сначала нужно будет соблюдать правила. В статье вы узнаете как похудеть всего за одну неделю при правильном питании, образе жизни и, самое главное, мышлении.

Вот некоторые стратегии, которые мы рекомендуем.

Ешьте больше белков и меньше углеводов

Ешьте, чтобы похудеть, считают эксперты в области здравоохранения, и выбор правильной комбинации продуктов может позволитьвам  похудеть на 5 килограмм за неделю. На самом деле, снижение потребления углеводов в краткосрочной перспективе также может помочь уменьшить и вздутие живота. Вот почему те, кто пропускает углеводы, могут легко увидеть изменения в своем теле в самое короткое время.

Подсчитайте потребление калорий

Будьте особенно внимательны к калориям, которые вы привносите при употреблении пищи. Используйте инструмент для подсчета калорий, ограничьте приправы, выберите нежирные белки и погрузитесь в овощи. Вместо того, чтобы пить свои потребности в калориях в течение дня, также лучше просто пить воду или напитки с нулевой калорийностью.

Как похудеть? Просто скажите «нет» мусорной и обработанной пище

Старайтесь чаще употреблять цельные продукты, состоящие из одного ингредиента, и избегайте тех, которые очищены и обработаны. Несмотря на то, что нездоровая пища легко доступна и может сразу наполнить вас, она не поможет вашей цели потерять 10 фунтов за семь дней.

Как похудеть за неделю

Попробуйте периодическое голодание

Периодическое голодание – это проверенная стратегия для похудения, поскольку оно заставляет вас сокращать потребление, потому что ваше время еды ограничено коротким окном. Существуют разные методы поста: 20-часовой пост с 4-часовым окном и 16-часовой пост с 8-часовым окном.

Пить много воды

Недостаток питьевой воды приведет к тому, что ваш организм выпустит антидиуретический гормон, что приведет к задержке воды и вздутию живота. Тем не менее, не стесняйтесь потреблять столько, сколько вы хотите.

Занимайтесь физическими упражнениями, но не чрезмерно

У вас может возникнуть соблазн заниматься часами и выполнять интенсивные тренировки, чтобы похудеть всего за 7 дней, но эксперты по фитнесу советуют против этого. Эффект от упражнений не мгновенный, поэтому вы вряд ли увидите какие-либо результаты по снижению веса через одну неделю. Тем не менее, это должно быть частью вашего плана трансформации в долгосрочной перспективе.

Подобная диета, которую вы, возможно, также захотите изучить, это военная диета , которая рассчитана на три дня в соответствии со строгим планом питания, а затем на четыре дня отдыха. Этот еженедельный цикл повторяется до тех пор, пока ваш целевой вес не будет достигнут. Также было отмечено, что некоторые люди могут потерять до 5 килограмм всего за одну неделю.

Также рекомендуем почитать:

10 эффективных диет для быстрого похудения — вы должны это знать!

Диета Дюкана: фазы, меню, особенности и рекомендации

Диета при гастрите с повышенной кислотностью

 

+ БОНУС

Видео – отзывы людей, которые похудели

Поделитесь с друзьями

About Author

Будьте с нами в социальной сети Вконтакте!